出现了脱发怎么饮食好

　　目前患有脱发的人越来越多，给我们的外观造成了很大影响，特别是现在一些年轻的朋友也出现了脱发，在医学上认为头发的主要成分是胶原蛋白与*蛋白质及维生素C等。尽量少吃油炸或辛辣刺激性食物，这样能够很好的缓解此现象。那么出现了脱发怎么饮食好?是很多患者特别关心的问题。

　　脱发在日常饮食上需要注意如下几个方面：

　　一、补充铁质。经常脱发的人体常常出现缺铁现象。铁质丰富的食物常有黄豆、虾、菠菜、土豆等。

　　二、补充碘质。头发的光泽与甲状腺有直接关系，补碘能增强甲状腺的分泌系统，有助于头发健美。可多吃海带、牡蛎等食物。

　　三、补充维生素E。维生素E有抵衰老，促进*分裂，使毛发生长得效果。可多吃鲜莴苣、白菜、芝麻等对护发有好处。　　四、多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度劳累，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、洋葱等食物中的酸性物质较容易出现血中酸毒素，所以尽量少吃这些食物。

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